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2018年2月7日 星期三

KLINE TPE-五星級質感的健身工作室,經驗豐富的專業教練一對一課程,實現你的健美目標,設備新穎,氣氛像餐酒館鄰近東門站,大安森林公園的健身房


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重量訓練運動健身篇
隨著運動風氣盛行和大型健身房林立,原本是為了Social或減肥上健身房,但隨著運動科學的進步,越來越多不再糾結於減肥,而是想要馬甲線、人魚線等完美曲線的運動人口,開始沈迷健身,健身房不能只是聊天、流汗的冷氣室,而要是改造體態的工房,對於健身品質越來越要求。
安魯魯也是在大型連鎖的健身房打滾了6~7年了,也能算是有點經驗;大型連鎖意味著空間大、人也就多,週一大家都搶著練胸,所以常常臥推床就得排隊,另外尖峰時段的廁所、更衣室、淋浴也是要排,人多衛生品質也會降低。另外教練的素質良莠不齊,運氣好碰到好教練,運氣不好就是大把的鈔票砸下去,卻只是找了個人幫你喊加油或打屁哈拉。
所以我還蠻期待像 KLINE TPE 這樣高品質的健身房出現,採會員課程制,運動過程全程都有教練陪同,教練都是一對一,而同一個時段全場最多就是三個學員,運動結束後還有一杯高蛋白飲品補充。現在的運動健身訓練已經是一門科學,既然花錢下去當然就是要有效率、有效果,如果你也和安魯魯一樣,有點小潔癖、運動時聚精會神、不喜歡周圍吵雜、想避開莫名投射過來的眼光、講究肌肉收縮的感受度,以及教練專業度,KLINE TPE 是一個值得推薦的健身工作室。
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還有更多食記遊記在 安魯魯的筆記本
運動開始
KLINE TPE,距離東門站步行大約3分鐘就可以抵達,離大安森林公園也不遠,汽機車可在永康街附近的巷子裡找到停車位。位於商業大樓的8樓,但大樓門口並沒有明顯的招牌,開車或騎車來怕找不到的朋友可以找找文理補習班和另外一間健身中心的招牌
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222號的門牌很顯眼,如果是走路來稍微注意一下就會看到這個大大的222號大門。直接走進去搭電梯即可
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電梯門一打開,就是KLINE TPE的門面招牌!第一眼印象很不像健身房,反而比較像餐廳或美容會館
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推開玻璃門看到在刻印牆壁上兩個英文字 SWEAT & SMILE,心有戚戚焉啊~流汗運動會讓人心情變很好!練出馬甲線人魚線心情就會更好,感覺困難的事也有迎刃而解的力量
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走進接待大廳,清水模的裝潢,簡約又有線條感,如果不注意到身後的健身室,會想舉個手跟服務人員點瓶啤酒和披薩~哈!
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店裡的大螢幕播放的也不是運動健身的畫面,而是西洋流行MV,再加上高腳椅和吧台,
有一瞬間我覺得我是不是走進一間餐酒館!?
會員首先要到櫃檯跟服務人員報到,櫃檯這裡也有準備咖啡,咖啡要在運動前喝,可以提昇運動的效率,而運動後喝咖啡可是會影響肌肉成長的唷!
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由於一個時段上課的學員最多只有三人,所以大廳也保持著充足的空間,沒有太多客人,也就不需要硬塞一堆桌椅進來,視覺上看起來也比較無壓迫感、相當舒適。
如果這是真是餐廳,那這男女廁所也實在太大間啦~其實這是更衣室+淋浴間啦!報到後服務人員會給你一個磁卡,磁卡可以開關寄物櫃,真是貼心的服務啊!以前我都還要帶著鎖頭去運動哩!
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走進更衣室,忍不住哇了一聲~這看起來就是五星級飯店的設施吧!
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很有設計感的是這個寄物櫃,旁邊有柔軟乾淨的大毛巾可以取用
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下方的鞋櫃不但可以收納鞋子還可以當椅子坐
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剛剛服務人員給我的磁卡,只要靠近櫃子的門把,就會自動感應打開或鎖上櫃門唷!
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櫃子裡面是長這樣的,不但可以放包包,還有衣架可以把大衣掛起來,想到以前的健身房我都是把衣服揉成一球放進窄窄的寄物櫃裏,這裡的設計就算是西裝或是女生的套裝,也能夠掛起來不用擔心凹出折痕,而且櫃子裡也很乾淨
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洗手台旁的用品也都乾淨整潔超有質感的,護手霜、髮妝水、洗手乳、吹風機會常用到的物品都在桌面顯眼的地方,而且還有好聽的流行樂!
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運動完洗個澡,享受一下氛圍感覺挺療癒的!
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淋浴間裡面是可調段式SPA用的蓮蓬頭,洗髮精、沐浴乳、潤髮乳,也都是高檔專業的品牌,洗完了頭皮還會涼涼的,這個澡還真是超舒服的!
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第一次來運動,要先測量一下身體數據,這一年來爆肥了15公斤,所以我早就心裡有底了,數字不會太好看,好加在肌肉量還沒有掉太多,還是救得回來的!
量完了inbody,填寫完一份簡單的問卷,內容是:以往運動的習慣、飲食的習慣、特殊疾病史等等,這份問券就是等一下教練為我量身打造課程的依據
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接著和教練準備一起走進教室...
教練會根據學員的身體狀況,制定課程、審視你的飲食狀況做調整,告訴學員該怎麼吃、該怎麼運動,才能達到自己完美的體態!
我告訴教練我有一些重訓的基礎,一年前的身材也還算是合於標準,但是因為這一年大吃大喝把自己養胖了,所以要把體態跟流失掉的肌肉量給找回來!教練建議:既然我在家也有自己運動的習慣,那今天我們就從腿開始吧!
聽到從腿開始~Bingo!! 這就對啦~已往每碰到新的教練,都會叫我從胸開始,因為很多男性客人都愛練胸,但其實最應該訓練的是大腿才對!那就先來暖個身準備開始囉!
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教室裡面雖然不像連鎖的大型健身房空間超大,但是放眼看過去,所有需要的器材這裡都有了,我先來騎個腳踏車暖暖身,旁邊這台是爬梯機,爬梯看起來好像簡單但其實這可是很操的設備。旁邊還有臥推、深蹲、單槓等多功能訓練架。
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角落有電視,我是不習慣運動看電視的人、專心的時候也沒時間看,但還是有些客人會想邊看電視邊運動!跑步機看起來就是很貴很高檔的樣子~哈!
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還有不少訓練局部的機器器材,如果肌肉的感受度還不是很好的人,最好還是用機械,free weight 比較適合有經驗的人,也比較能避免受傷
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別看器材好像擺得滿滿的似乎空間很狹小,但想想看這裡最多只會有三個學員使用,今天這個時段只有我一個人使用,一個人可以用這麼大的空間和器材,不用排隊、也不用擔心前面的人使用過器材上面還濕濕黏黏、教練隨伺在側,學員要專心的只有一件事情,就是自己的目標肌肉群!
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一旁還有啞鈴、壺鈴、滾輪、瑜珈墊還有不同重量的藥球可以使用,這裡的教練教法不會侷限在於機械、Free weight,也會視情況的需要加入TRX、藥球、壺鈴等運動
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運動的時候窗外就是信義路的街景~
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我今天的運動從深蹲(Squat)開始,之前從其他教練學到的深蹲技巧,我怎麼蹲都覺得怪怪的,這並不是其他教練教錯了,而是每個人都的肌肉或姿勢都會有些差異,一般的教法能夠適用大多數人,但遇到像我這種怪咖就是怎麼蹲都覺得怪怪的;今天指導我的Frank教練就告訴我,深蹲要做些調整,腳要再開一點,膝蓋要向外一點;原因是我的大腿外側肌肉太緊,所以正常的蹲法腳掌內側會翻起來,導致我無法把臀大肌和大腿的肌肉完全的出力,才會覺得怪怪的,果然修正之後屁股和大腿完全感受到收縮了! 真是一句話點醒我夢中人...
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再來第二個動作是屈膝單腿下蹲,這個姿勢讓我了解到我的左腿和右腿是如何的不平衡,由於滑雪的關係,我一直都是左腿為主,但不知不覺會覺得兩腿出力和重心是一樣的,做這個動作的第一組,馬上就發覺我是重左輕右,能夠發現問題才能馬上調整,果然第二組之後,兩隻腿就能均衡使力了!
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我的弱項TRX!!
由於我的平衡感和協調性不佳,做TRX常常會晃來晃去、忘記動作,所以教練在一旁仔細觀察我的姿勢,並且不斷的修正還提出建議!
要能夠通曉這麼多健身的姿勢咩角,而且還能找到學員的問題,需要很豐富的經驗,在這一點上雖然只上了第一堂課,就覺得很信任這位教練了
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運動結束後,其實當下我並不覺得疲勞或痠痛,但過了24小時之後,嘿嘿~可怕的DOMS就出現啦!而且是有運動到的、正確的肌肉群才痠痛,我就知道我今天的訓練有非常好的效果!
運動結束後洗了個暢快的澡出來到大廳,櫃檯的服務人員立馬沖泡了一杯高蛋白飲品,我喝的這杯是豆漿,另外也能泡成牛奶,這裡的高蛋白補給品強調零脂肪、零醣類、好吸收,價格當然也比其他品牌貴了不少!
到最後要來說說大家最關心的價格啦!這裡的會員教練課程是12堂24,000元,沒有其他入會費、月費等費用,也沒什麼月繳制,年繳制,就是直接買課程,店內自然也不會有業務一直纏著不放,要你買這個買那個的 。
體驗課程是一堂1800元,其他大健身房都是體驗課免費,然後來體驗就會唸到你不買不行,但KLINE TPE的對自己的專業度很有自信,體驗課一樣收費;目前是有限度開放會員自主訓練(沒有教練陪上課),前提是教室內還有空間。
來運動都是採預約制,不是說臨時想來,就突然跑來運動,沒想到就一兩個月不來,運動還是要維持規律、持之以恆才有效。
如果想要找個高品質的健身房運動、相對較有隱私感、又不用擔心踩到教練雷,KLINE TPE 不妨可以列入考慮唷!
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p.s. 還想知道更多細節可直接撥打KLINE TPE 電話詢問!
安魯魯小評
高質感、教練也專業的會員課程制健身房工作室
★特色
會員制 教練一對一課程。
健身房資訊
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電話   02 2322 2980
地址  台北市大安區信義路二段222號8樓(點我看地圖)
營業時間    08:00-22:00(平日)、08:00-20:00(假日)
捷運資訊    東門站(步行約3分鐘)
官方FB    https://www.facebook.com/klinetpe/
KLINE採取預約制,專人線上服務LINE ID : klinetpe
<此篇為採訪邀約文,內容為安魯魯真實體驗心得>

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