滑雪雪板初學者自學心得(3/3) – 提起勇氣走向雪地，開始滑雪趣！

滑雪初雪者篇

這一篇我們就要開始上場玩雪板囉!
如果您對於滑雪還沒啥概念的話，可以先看看滑雪雪板初學者自學心得的第一篇文章 :
滑雪雪板初學者自學心得(1/3) – 第一次滑雪板Snowboard不用怕，在家先練習重心的移動和準備
滑雪前該準備些什麼請看: 滑雪初學者自學心得 – 第一次滑雪出發前要準備的用品 

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Skating & 如何上下吊椅(Lift)

步驟1. Skating單腳滑行是很簡單，但是很重要的技巧。
1.單腳滑行(前腳穿上雪板，後腳則不穿)
2.重心放在後腳，就是沒綁在雪板上的那一隻腳。
3.後腳可以放在板子的前面或後面。
4.小步小步推。
5.煞車只要用腳尖或腳跟稍微的接觸地面，就可以停下來或轉彎，但千萬不要用力想要立刻停下來。
看影片學最快，推薦這一部外國人拍的影片=> Skating 的示範影片
影片裡面還有如何穿著雪板走路，也順便學一下!

等到單腳滑行已經習慣了，就可以找一個緩緩的坡，後腳也踩到雪板上，順著斜坡滑行下來，感受一下雪板移動，然後練習單腳滑行的煞車技巧一直到熟悉如何煞停，並且習慣下坡滑行的感覺!

步驟2.學會了單腳滑行，就可以準備上吊椅了~
1.在排隊的停止線前等待(趁此時把固定器上的支撐板壓倒讓他躺平)
2.跟著前面一台空的吊椅(千萬別跟著前一組人)
3.用單腳滑行滑到吊椅乘座處的停止線，等後面的吊椅靠近你
4.如果習慣腳在板子後面推者，請把腳跨過板子放到板子的前面或踩到板子上(不然坐下腳會卡住)
5.側身坐下去
6.回復正坐，兩腳放輕鬆
7.把安全桿拉下來，吊椅上千萬不要亂搖晃，也要小心物品掉落!

步驟3.下吊椅
1.要等到靠近下吊椅的著陸點才能開始動作!
2.側身坐，讓板子朝前方
3.著陸之後，後腳也踩到板子上，頂著後腳的固定器。
4.重心放到雪板上，但不要急著站直，手扶著吊椅。
5.一旦離開了吊椅，也請保持半蹲的姿態，讓板子自己滑下去，可以略推一下吊椅。
6.等滑到了較平緩的地方，在使用後腳的腳尖或腳跟，稍為刮地面煞車(一點點就好)，別急著轉彎或煞停。

下吊椅摔還滿稀鬆平常的，比在雪地上跌倒的機會還高，因為你不倒，同吊椅的夥伴偶而也會不小心推到你，下吊椅處的地面通常被刮得亂七八糟的，速度不快的時候也很容易卡到造成跌倒。

特別注意.
1.如果一下吊椅就摔倒，記得躺平或趴下，小心被剛剛坐的吊椅K到頭，等到吊椅從你頭上過去，趕快起身離開。
2.如果你摔倒了，要盡快離開，不要呆太久，避免後面的人追撞~
看影片學最快=>上下吊椅(Lift)的示範影片

橫板移動

橫板移動分成兩種，一個是用腳跟，一個是用腳尖
其實很簡單，當穿著雪板站起來的時候，只要你把雪板平貼地面，雪板就會往下坡滑，所以得找個有點坡度的地方練習。

步驟1. 腳跟的橫板移動
首先從坐姿站起來，站起來雪板就會往下坡滑動，只須把腳尖翹起，用腳跟跟地面接觸，板子邊緣插進雪裡，就會停下來，再把腳尖放下去讓雪板平貼地面，雪板就會繼續往下滑。就這樣重複練習，練習到你能控制板子的移動與停止。
看影片學最快=>腳跟的橫板移動示範影片

步驟2.腳尖的橫板移動
一開始要從跪姿站起來，從跪姿站起來相對較容易，跪姿站起來，比較不容易往下滑，因為人體會不自主地往前傾，反而讓板子從停止到移動會困難些，必須把板子平貼雪地，板子才會滑動。

一旦板子開始滑動了，就可以用墊腳尖的方式把腳跟拉離開地面，讓板子邊緣插進雪地裡煞停，但這樣很累很累~比較好的方法是，膝蓋往雪地好像要跪下去一樣~這樣子腳跟也會離開地面~腳尖和雪地接觸，下滑的板子也會停下來，想繼續滑動就把腳跟踩回平貼地面，板子會繼續下滑，重複的練習直到能控為止。
看影片學最快=>腳尖的橫板移動示範影片

直板剎停

上面學的是橫板的移動和煞車，現在如果你已經敢把雪板開始打直指向下坡了的煞車方法
步驟1. 腳根剎車
1. 重心往前腳(下坡)移動
2. 屁股略略的坐下去一點點
3. 身體正面轉向下坡，把你的後腳，往前面推，推到變成與下坡垂直的橫板。
看影片學最快=>腳根剎車的示範影片

步驟2. 腳尖剎車
我個人是覺得腳尖剎車比較好控制方向和速度也比較輕鬆，不過大部分的初學者比較容易覺得難，主因是背對下坡，看不到前進的方向覺得害怕
1.重心一樣往前腳(下坡)移動
2.膝蓋往雪地上指
3.身體正面轉向上坡，然後後腿往後推，讓板子跟下坡成垂直變成橫板。

落葉飄

學會落葉飄，就可以安然從山上飄到山下囉!!
落葉飄可以從正面面對下坡開始，也可以背對下坡開始，我個人的經驗，背對的落葉飄練到也能輕鬆控制，那麼後面的大迴旋小迴旋就能快速學會!!
但初學者還是先把正面落葉飄學好 比較重要!

1. 正面面對下坡，不滑動的狀態下站起來
2.把身體重量移動到左前方，這時候雪板平貼地面，感覺就像人要往左前方去一樣
3.板子會向左前方滑去，讓板子移動，不要急著停下來
4.要煞車的時候只要略略坐下來，再把後腳往前推，板子就會橫板停下來
5.完全停下之後，把身體重量移到右前方，板子平貼地面，感覺像人要往右前方去
6.板子往右前方滑去，讓板子移動，不要急著停下來
7.要煞車的時候只要略略坐下來，再把後腳往前推(這時後腳變成左腳囉)板子就會橫板停下來
8.就是 “之”  字型 往下坡移動
看影片學最快=>正面落葉飄的示範影片

背面的落葉飄也是大同小異，只是改用腳尖剎車。
看影片學最快=>背面落葉飄的示範影片

落葉飄最容易出現的錯誤是，重心假移動，身體往左前方或右前方去了，但是屁股還是維持在原地，這樣板子是不會動的。
要記得，要整個人的重量都慢慢的往左前方或右前方移動。

另外還有一種強力落葉飄，但我覺得不用特別學~學會基礎落葉飄，強力的也很快就會了!

轉向

轉向其實簡單，當板子有點速度移動的時候你才比較好轉彎，板子速度越慢就越容易跌倒，越難轉。
轉彎要從髖部發力，整個人都要轉，只轉頭或者甩動身體都是不對的，要從膝蓋，屁股到身體都一起轉。
如果真的轉不動，可以試試看蹲下，趁站起來的那一瞬間一起轉動身體，會比較容易一點。

以上是初學者的技巧，推薦這幾部 youtube 上的影片先看一看，看完之後就會有些基本的概念，雖然都是外國人拍的~~但光看影片也很清楚!!

1. 這部影片在我還是初學者的時候幫助最大
2. 這系列的影片示範了最實用的基礎技術，完全學會了，你就能體會滑雪的超快感

我的心得到此告一段落，還是滿簡陋的啦!
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