馬術打浪 ｜馬術上課囉~騎馬練習打浪心得
馬術打浪 (Posting Trot)， 是 騎馬 馬術課程 裡面基本中的基本，前10堂課，有8堂都在學 打浪，但直到今天還是打得很爛。
打浪 就是隨著 馬匹快步 步伐一站一坐。
馬術打浪 概念
理想中打浪 應該是~
1. 騎手不出力抵抗馬的跳動，靠著馬匹快步，往前推進的力道(浪)站起來。
2. 站起來和坐下的動作，不影響馬匹，讓馬覺得好像沒有載人一樣。
上課時候教練一直提醒： 背要挺直，肩膀屁股和腳跟成一直線，大腿不要用力，膝蓋不要夾馬。
馬術打浪 疑惑
對初學者的我來說，最弔詭的是：腿不出力踩馬蹬，怎麼可能站得起來??
幾堂課後才開始發覺，腿不出力真的可以站起來，靠的是馬腿蹬出的推力。
腿並不是完全放軟爛啦！還是要維持身體平衡、修正一下跟馬的相對位置關係，但絕不是從椅子上站起來那樣，靠腿出力讓屁股離開椅子。
馬匹快步的節奏
馬匹在快步時，是兩拍子步伐
左前腳＋右後腳為一組，為後續方便辨識稱為 左前腿組
右前腳＋左後腳一起是另外一組，右前腿組，
兩組腿組在快步中成了兩拍子，
坐在馬上感受到馬背頂屁股，頂一下數1，再被頂
第二下數 2，為一組
心中默數1 2, 1 2 …抓住馬快步的兩拍子節奏，馬匹不同節奏不同，馬的體力出現變化也會有不同，騎手需要隨機應變，是情況改變節奏
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馬術打浪 快步分解
嘗試用分解 馬匹動作去了解，什麼時候要站起來，大致上我的觀察是這樣的
- 第一股浪來時，馬匹頂屁股把騎手往上推，此時正好是馬的某組腿(舉例是右前腿組)踩了地板往上推(浪)
- 在屁股上升時，馬的另一組腿(左前腿組)踩地板往上頂是第二浪，這時候騎手剛好挺直在空中，恰恰好會壓在第二組(浪)最高點，並順勢落下
- 坐到馬鞍的瞬間，又準備下一組的馬腿(右前腿組)往上蹬的浪，週而復始
打浪自然就不需要腿額外施力
被馬頂上天空的那股力量，就很像海浪一陣一陣來的那種感覺，中文這樣翻譯還真有趣~
打浪 心得
快步開始時，坐直坐穩放輕鬆，感受馬把你頂起來的力量，借力讓髖部向前，大腿伸直站起來，膝蓋為支點，小腿維持固定姿勢
然後在直挺挺的坐下，有天分的人很快就能抓到馬匹頂起來的那個力量，和下落的節奏
透過一次次的練習慢慢學會
筆記重點，每次上馬前都要複習的
- 背要挺直
除了背其他的部分要放輕鬆(背挺直才能讓馬的力量順利把你整個人頂起來，其他部分輕鬆，才不會去干擾你的重心平衡，也不會干擾到馬) - 膝蓋為支點
小腿盡量維持穩定不動，大腿和肚子往前推送 - 直直坐下
切忌屁股往後坐，不然肩膀也會向前傾斜
打浪站起來，是靠馬的內方後腿(外方前腿)，往前往上推的力量，騎手看不到後腿，所以youtube影片教學是看 外方前腿，
內方後腿 和 外方前腿 是一組，所以youtube影片裡，仔細看馬匹的馬腿綁，可以更清楚觀察馬匹蹬起來的，和站起坐下之間的相對運動關係。
內方腿、外方腿
那什麼叫做內方外方?? 這個要記一下，很好用
在馬場裡跑，靠內圈的腿叫做內方，外圈的腿叫做外方~
為什麼要用內外方來稱呼？跟順時針、逆時針方向跑有關係
順時針方向，內方腿是右側前、後腳，逆時針時內方腳就變成左側前、後腳~
若是跑8字型，內外方會變來變去，因此說內外方比較不容易混淆
打浪教學影片
這一部影片是我看很多次的打浪影片，清楚簡單~
影片中有說到如果站錯浪該怎麼換浪。
影片重點是，仔細看慢動作，注意馬有綁腿的那一組腳，當 外方前腿 蹬地時候，人站起來；當 外方前腿 著地剛好屁股坐到馬鞍上
1:20秒後，是教如果站錯浪了，站到了內方腿，再壓兩次浪(屁股被頂兩次)，再站起來就會回到正確的浪
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