滑雪雪板初學者自學心得2/3|雪板初體驗:還沒開始滑要先學會這些
如果您對於滑雪還沒啥概念的話，可以先看看滑雪雪板初學者自學心得的第一篇文章 :
滑雪雪板初學者自學心得(1/3) – 第一次滑雪板Snowboard不用怕，在家先練習重心的移動和準備
雪具租用可以參考這一篇文章: GALA湯沢滑雪渡假村(ガーラ湯沢スノーリゾート) – 從東京搭新幹線最快77分鐘抵達GALA湯沢自助滑雪玩雪板攻略
(此心得文是安魯魯花了很長時間的心血結晶，未經同意請勿轉載，欲轉載者請來信詢問)
領到了雪具，換好了雪衣，接下來就要把Snowboard 專用的雪靴給穿上去啦!
首先要注意襪子!!不是隨便穿一雙毛襪就可以的! 至少也要是一雙長筒的運動襪!
要挑選長度超過腳踝，在膝蓋下緣~除了保暖之外，最重要的是防止皮膚和雪靴摩擦~建議可以買專用的SB滑雪襪!平常也能當保暖襪穿! 我的小腿就磨破皮過好幾次，後來就跑去買專用的SB滑雪襪!如果你有穿保暖褲的話最好把保暖褲套在襪子的外面。
雪靴會有內外兩層，有玩過直排輪的同學應該不會陌生!
當拿到雪靴的時候要先把內外層鞋帶都鬆開，再把外層的鞋舌往前方推倒~壓到接近鞋面。
內外層都有鞋帶!
內層的鞋帶通常是又細又長，有普通鞋帶款用綁的(比較少見)~另外一種則是有活扣的(大多都是)，活扣打開就可以放鬆，要綁緊的時候只要拉緊鞋帶把活扣扣上就可以了~綁緊之後還有很長的尾巴記得把他收到鞋子裡面，或繞著內層捆個幾圈~不要讓露出來即可!內層不用故意拉很緊，適中即可
外層的鞋帶比較重要，滑行中會常常需要用到脛骨去壓鞋舌，所以外層一定要確定綁的夠緊，不能鬆! 綁得夠緊也不用擔心腳趾頭會往前去碰撞鞋尖，能避免摩擦受傷，所以建議租大一號的鞋子的原因也在這裡!
外層鞋帶也分為兩種，一種普通鞋帶用拉的，還有不少雪場再用這種!遇到鞋帶式的要使盡吃奶的力氣拉緊，女生可能要請男生幫忙!
另外一種是活扣式，活扣也有好幾款，有一種款式是鞋舌上有個圓圓的按鈕拉起來是放鬆，按下去是固定，按下去之後再轉圓圓的按鈕就能夠輕鬆的把外層鞋帶給綁的緊緊的!
影片中的另外一種款式是要拉緊之後扣緊活扣!
來看看影片會比較容易了解: 如何穿雪靴
每個出租店的雪靴不盡相同，如果遇到困難可以請店員協助唷!
穿上雪靴之後別太開心的把雪板也穿上去了! 要到了戶外雪地才上雪板，不然會寸步難行!!
雪板Snowboard 那麼長一片，還頗有重量的，而且邊緣有點銳利，如果不戴手套，用手指勾著雪板的邊緣，手一滑很容易割傷手指的，為了避免這種狀況，通常雪場服務人員都會告訴初學者要拎著雪板上Binding後腳跟處~
單手拎著Binding走，板子就拖地了，可是兩隻手抓著Binding垂在大腿前走路會一直碰到雪板。避免大腿一直踢板子，可以把板子放在屁股後面，用兩隻手拎著，會比較好走! 這招在雪地上很OK! 但如果是在人潮眾多的滑雪中心室內，很容易會K到人，上纜車也不方便。
所以還是會用單手去抓住板邊，因此一定要帶著手套在去抓雪板的邊緣。我比較常用前臂去卡住上邊的固定器(Binding)，抓著另一側的板邊，有點像抱著板子，這樣子板子的尾端會稍微離開地面，與地面呈70度左右~我覺得這樣最輕鬆
只要注意不要被板邊割傷了，不要K到別人，怎麼拿都好~
滑雪雪板初學者自學心得、懶人包
當我們走到了室外看到了銀白色大地，一定是迫不急待的想要趕快穿上雪板開始玩耍!
這裡提醒一件事，除非要馬上穿上雪板，如果要把雪板放在雪地上記得要 把雪板顛倒，Binding朝下放在雪地上!! 雪板比你還要愛玩~如果平滑面朝下放在雪地山坡上，只要一鬆手它馬上就烙跑，而且絕對追不上它!
雪板要先上前腳，先把雪靴鞋底的雪稍微清一下，看是要踢踢雪板，還是左腳踢右腳，右腳踢左腳，在看看Binding和雪靴的接觸面上有沒有積雪，如果有也稍微撥開!
雪板的固定器(Binding)上面有二個地方要注意，第一是支撐板(Highback)，為了收納方便，領到雪板的時候支撐板都是倒下來的，要穿的時候要先把他立起來，上下吊椅或纜車，為了安全也要把支撐板壓倒下去。第二是前後的綁帶，要先固定後面靠近腳踝的綁帶，再綁前面的，當然這個綁帶不是真的用綁的~而是有些小技巧~
如果遇到困難，可以請店員協助~或者是參考影片 如何穿上雪板
初學者第一次穿上雪板，通常都會只穿上前腳，要站起來比較沒啥難度!!
但如果兩隻腳都固定在雪板上了呢?? 要站起來就有點困難了，特別是有鮪魚肚的紳士們，難度會多加個三級!
在站起來之前，最好先找個好風水的地方穿雪板!! 好風水就是要找個有一點點坡度的地方，屁股坐在坡上，雪板放在坡下，如果上下顛倒了難度要增加個6級!
然後把左右腳的綁帶都綁好了
雪板要橫放，也就是和下坡的方向成垂直90度，如果雪板直放直對著下坡方向，那板子就會一直溜下去很難站起來。
找到好風水了，板子也都穿好了，這時候! 一隻手撐在身體後方，一隻手抓著腳尖處的板邊，後面那隻手撐，身體往上站，前面那隻手也拉一下板邊，就能站起來囉~~
不過通常還沒站直的時候就會往下坡滑啦~這時候千萬不要慌張!! 站起來的瞬間別急著一股腦站直，腳尖也要往上提，讓屁股往後一點，就像上大號要坐下馬桶那樣，就會有剎車的力量。
那個感覺就是最基本的初心者大絕 – 橫板剎車!!
滑雪雪板初學者自學心得 、懶人包
會站起來之後就要開始學跌倒，因為最強力的剎車就是跌倒啦!!!
單板雪板的跌到不是往前趴就是往後坐~
而最容易受傷的狀況是跌倒的時候用手肘去撐~造成手腕受傷，還有就是用力的跪到膝蓋!
可以去買護膝來保護膝蓋，跌倒的時候有些要領，能減少一些運動傷害
1. 握拳
2. 用前臂去接觸地面，不要用手掌
3. 往後躺要記得收緊下巴，這樣後腦杓比較不會直接撞地面
4. 用背和屁股躺下去，千萬不要客氣，躺下去不會痛，但是坐下去很容易撞到尾椎骨~
不過沒經驗的初學者通常的直覺反應就是用手去撐，以上這些要領要多練習幾次，才能在跌倒的瞬間變成新的直覺反應!
來看一下影片(前面的女生是錯誤示範，男生的是正確的跌法)
如何安全的跌倒
下一篇就要開始進入正式的基礎滑行練習唷!
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滑雪雪板初學者自學心得(3/3) – 初登場，現在要開始滑囉 ~Let’s snowboard
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